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作者:xingwang7.cn  来源:党总支办公室   2020-04-04
而且都说瘦人怕冷,可她这个同事明明很胖,但是比她这个瘦子还怕冷。
这就是为什么喝口凉水都长肉,所以虚胖的人要先从养脾祛湿入手,调理好体质,让代谢变得正常,才能成功减下去。
重返战场的狠人都会先练一波腿,练腿必须经历一个痛苦的过程,但通过练腿所得来的好处也是不容忽略的。
全程挺直腰背,保持身体处于中立,不要前倾或后仰,然后屈膝下蹲。
每组8-12次,做3-5组。
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后侧的膝关节下沉,让大腿垂直于地面,但膝盖不要接触地面。
保持双手抓住手柄,同时收缩腘绳肌来使滚垫朝臀部运动,动作过程中保持躯干平直,在动作的顶端,努力挤压腘绳肌感受充分收缩,然后缓缓恢复至初始位置。
4、爬超过四楼的楼层就感觉心慌气短。
每组8-12次,做4-5组。